계절성 우울증 증상과 극복방법

계절성 우울증 증상과 극복방법

다음주부터 강추위가 불어온다고 합니다
이번 겨울은 꽤 따뜻했다고 생각했는데요
무시무시한 1월이 될 것만 같은 생각이 들어요
오늘 이야기 해볼 주제는 계절성 우울증인데요
다른 때에는 아무렇지 않다가도
특정한 계절이 되면 우울증을 겪는 것입니다
보통 겨울에 많이들 발생한다고 해요
물론 작년처럼 너무~~나 더웠던 여름에도
계절성 우울증이 걸린답니다
저는 가을에 우울증을 느끼는 것 같은데요
오늘은 이러한 계절성 우울증의 증상과
극복방법에 대해서 알아보도록 할게요

 

 

이러한 계절성 우울증은 남성보다는 여성에게서 많이 나타난다고 합니다
아무래도 여성분들이 감정선에 있어서 더 예민한 부분이 있어서
그런걸까요?
저도 여자지만 잘 이해가 되지는 않습니다만…
암튼 여성이 대부분이라고 하네요

 

 

겨울에 이러한 우울증이 많이 나타나는 이유는
바깥활동 부족으로 인해 광합성도 줄어들고
칙칙한 기분이 계속 유지 되기 때문이 아닐까 싶은데요
집에만 있으면 아무래도 많이 먹게 되고
그러면 살찌게 되고
계절성 우울증이 생길 수 밖에 없는 구조인 것 같습니다

 

 

봄과 같이 산뜻하고 상쾌한 계절에도 우울증을 겪으시는데요
이는 일조량의 변화와 기온변화 때문이라고 해요
또한 여름철에는 더위로 인한 무기력증 때문인데요

 

 

 

특히 올해에 많이 발생했다고 합니다
진짜 기상 관측이래 가장 더웠다는 이번 여름
내년에는 좀 시원했으면 하는 바램입니다

 

 

계절 우울증의 증상은 무기력증입니다
그냥 기운이 없고 몸이 축 쳐지면서
아무것도 하고 싶지 않은 의욕상실
그래서 다들 당이 땡기게 되죠
그래서 겨울에 살도 많이 찝니다
여자들의 적은 살! 살이 찌면 우울해지는데
그래서 겨울에 많이들 겪으시는가 봐요

 

 

봄이나 여름철에는 겨울과 반대로
식욕이 뚝 떨어지는 우울증을 많이 겪으신대요
한참 먹고 돌아다녀야 할 시기에
이러한 우울증을 겪게 되면 얼마나 힘들까요
먹는 행복이 없기에 사는 재미도 없어지고
괜시리 마음이 초조하고 울렁거리는 증상
이게 바로 봄과 여름의 계절성 우울증이에요

 

 

 

겨울 우울증을 겪으시는 분들이 많지만
더 위험한 것은 봄과 여름의 우울증이라고 합니다
이로 인한 자살율도 높아지고 있다고 하니
본인이 우울증을 겪고 있다고 판단되면
부끄러워 말고 재빨리 치료를 받아야 합니다

 

 

주변 분들께 이야기를 해서 극복하는 방법도 있지만요
광선 요법을 통해서 시원하게 몸을 만들어 주어
몸에 활력을 불어 넣어주는 방법이라고 합니다

 

 

또한 약물 요법도 있고
다양한 방법들이 연구되고 있기 때문에
가장 중요한건 내가 우울증을 겪고 있는지를 빨리 깨닫고
치료를 해야 겠다!라고 하는 의지가 중요할 것입니다

 

 

 

또한 주변 분들의 마음이 정말 중요한 것 같아요
우울증을 겪고 있는 본인이 이야기 하기 전에
미리 말 한마디라도 건네보면 어떨지
저도 그래서 가족이나 친구들 중에서 
조금 말수가 줄었다 싶은 분들이 있으면
더 신경쓰고 있어요

 

 

우울증으로 병원을 가는 것을
망설여 하시는 분들이 많은데요
이제 더 이상 우울증은 창피한 것이 아닙니다
빠르게 깨닫고 빠르게 치료받아야 하는
감기 같은 증상일 뿐입니다

 

 

우선 밖으로 나가서 햇빛도 좀 맞고
친구들도 만나고 쇼핑도 하면서
개선하려는 의지가 필요할 것입니다
물론 우울증을 겪고 있어서
이런 마음을 먹기가 어렵겠지만
그래도 나를 위해서 노력해보세요

 

 

오늘은 계절성 우울증에 대해서 알아봤어요
다들 스스로 좋은 마음 상기시키면서
빠르게 치료하시길 바랍니다
생각보다 어렵고 생각보다 쉬운 증상이에요
조금만 마음가짐을 좋게 먹어봅시다