다리쥐나는이유 원인과 빠른 해결법

Information 건강
2023. 2. 5. 13:16

다리쥐나는이유 원인과 빠른 해결법

유독 쥐가 잘 나는 때가 있습니다.
저는 고등학교 때 그랬는데요.
쥐가 날까봐 잠자기가 무서울 정도로
심하게 쥐가 났던 기억이 납니다.
근육이 오그라들면 다리가 뒤틀리는 듯한 그 고통
오죽했으면 쥐가 난다는 표현을 했을까요.

정확한 표현은 국소성 근육 경련이고요
내 의지와 상관없이 갑작스럽게
근육이 수축하여 통증을 느끼는 현상입니다.
짧게는 몇 초지만 길게는 몇 분까지도
고통이 계속되기 때문에
왜 쥐가 자주 나는지 원인을 알고
그에 맞게 해결하신다면 훨씬 도움이 될 것 같습니다.

다리쥐나는이유 첫 번째
혈액순환이 안 좋을 때입니다.
제가 고등학교 때 이게 원인이었어요.
공부를 그렇게 열심히 했던 것도 아닌데
매일 책상에 앉아 있고. 운동은 안하고 먹기만 하니
당연히 혈액순환이 안되었겠죠.

혈액순환이 원활하지 않고
내 몸에 혈액의 흐름이 나빠지게 되면
근육에 영양분이 잘 공급되지 않기 때문에
다리가 잘 붙고 쥐가 나고
그게 반복되면 하루에도 몇 번이나
쥐가 날 수가 있는 건데요.

또한 요즘에 꽉 끼는 레깅스를 입은 분들 많으시죠
그럴 경우에는 혈액 순환이 좋지 않아서
쥐가 잘 날 수도 있다고 합니다.

다리쥐나는이유 두 번째
다리에 무리가 갔을 경우입니다.
유독 많이 걸은 날이나
운동을 심하게 했다거나할 때 발생할 수 있습니다.
축구 선수들이 경기를 할 때 후반전에
다리에 근육 경련이 난 것 많이 보시죠
무리하게 근육을 사용했을 때도 그렇지만
반대로 오랜 시간 너무 앉아 있을 경우에도
다리에 근육에 무리가 갈 수가 있고요

이럴 때는 무조건 편안한 옷을 입어주시고
양말과 신발을 모두 벗은 다음에

다리를 쭉 뻗어서 마사지를 해줘야 합니다.
이때 과일이나 견과류를 드시면 도움이 됩니다.

다리쥐나는이유 세 번째
영양부족 수분 부족이 있습니다.
칼슘 마그네슘 미네랄 성분이 부족하고
수분이 부족하면 쥐가 잘 난다고 합니다.
우리 몸에는 근육을 조절하는 센서가 있는데
이 센서가 제대로 작동을 하지 않으면
쥐가 자주 나게 되는데요.
이 센서의 역할에 큰 기여를 하는 영양분이 바로
마그네슘과 칼슘 수분 미네랄입니다.