임산부에게 좋은 음식 베스트

임산부에게 좋은 음식 베스트!!

요즘 저출산 시대에 살고 있는 우리들은
주변에서 임산부를 보기도 쉽지가 않습니다
그래서 임산부 배려석에 대한 양보도 지켜지지 않을 때가 많아요
저도 출산을 한지 4개월이 조금 지났구요
4개월 전만해도 임산부였었기 때문에
좋은 것을 잘 챙겨먹으며 예쁜 아기를 기다렸었는데
그 아이가 벌써 백일이 지났네요~
오늘은 제가 임신때 먹었던 좋은 음식을 알아보면서
어떤게 임산부에게 좋은 음식일까 하나하나 알아보려고 해요

 

 

제가 임신을 막 했을 때 선물받았던 과일은 키워였어요~
과일은 임신부에게 당연히 당연히 좋은 음식입니다
하지만 당분이 많이 때문에 너무 많이 먹어도
임신성 당뇨에 걸릴 수가 있으니 조심해야 합니다
하지만 비타민 섭취를 위해서라도 과일은 틈틈이 먹어줘야 합니다
임산부에게 좋은 음식 키위!! 정말 추천드립니다

 

 

임신을 하게 되면 자궁이 팽창하면서 장과 위를 누르기 때문에
원래의 위와 장의 기능들이 제대로 하지를 못해요
그래서 식이섬유를 많이 드시면서 장과 위의 활동을 도와주면서
훨씬 편안하게 임신 시기를 지나가실 수 있습니다
임산부에게 좋은 음식 딸기와 키위에는 
엽산도 많이 들어있기 때문에
배속 아이의 건강을 위해서도 GoooooD입니다~!

 

 

여름에 많이 드시는 수박 또는 참외 같은 과일은
당분이 너무 많아서 배탈이 날 수도 있으니 조심하세요

 

 

 

그리고 임신 기간에 호두를 드시는 분들이 많죠~?
물론 견과류도 과하면 좋지 않지만
그 중에 호두는 뇌 모양과 똑같이 생겨서
아이 머리가 좋아진다는 속설이 있어요 ㅎㅎ
근데 그도 완전 속설만은 아닌게요
호두에 들어있는 오메가3는 아이들의 두뇌 발달에 좋다고 합니다
하지만 기름이 많이 들어있기 때문에
적당히 섭취하세요

 

 

임산부에게 좋은 음식
소고기도 많이 드셔야 하는 음식 중에 하나입니다
또 하나의 속설 중에서 고기를 먹으면 아들
과일을 많이 먹으면 딸이라고 하는데요
저는 임신 후에 고기를 주구장창 먹었는데 예쁜 딸을 낳았어요~
소고기에는 철분이 많이 들어있어요
임신하면 철분이 꼭 필요하기 때문에
소고기 많이 드세요~

 

 

달걀, 치즈, 우유를 통해서 유산균도 틈틈이 섭취를 해야합니다
그래야 배변활동에 도움을 줄 수 있어요

 

 

 

임신해서 화장실 관련 고민이신 분들 정말 많습니다
저도 그랬구요!
임산부에게 좋은 음식 유산균 꼭 챙겨드세요~

 

 

임산부에게 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요
반대로 좋지 않은 음식들도 알아두시는 게 좋아요
좋은 것은 잘 먹고, 안좋은 것은 피하며
예쁜 아기를 맞을 준비를 해야하니까요~

안좋은 음식은 우선 카페인이 많은 음식이에요
커피나 탄산음료 등이 있죠~
저는 입덧이 너무 심해서 탄산음료를 많이 먹었는게
다행이 아이는 건강히 잘 태어났습니다
그래도 카페인은 좋지 않아요~

 

 

그리고 당연히 당연히 술!이겠죠?
임신은 물론이고 모유수유 중에도 술은 절대 금물입니다
알코올은 아이에게 바로 영향이 가기 때문에
한마디로 아이에게 술을 주는 것과 같다고 해요

 

 

 

저 역시 술은 마시지 않으려고 정말 노력했으나
임신 초기에 모르고 마시는 술은 어쩔 수 없었어요
막걸리에 파전을 걸치던 그 날이 떠오르네요 ㅎㅎ

 

 

그리고 약도 함부로 드시면 안되요~
임신부에게 혀용된 약의 종류가 따로 있기 때문에
몸이 안좋으시다면 꼭 의사의 처방을 받아 복용하시구요
수유 중에도 역시 그렇답니다~

 

 

임산부에게 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아봤어요
좋은 음식 많이 먹고 안좋은 음식은 피하면서
다시 오지 않을 임신기간 즐기시길 바랍니다

 

 

그리고 알맞은 영양제를 챙겨먹는 것도 추천드려요
임신 전부터 엽산은 꼭 드시구요
16주 이후에는 철분제와 비타민제 오메가3 잘 챙겨드세요
그럼 저는 이만 포스팅을 마칩니다~