코골이고치는법 원인과 해결방법 총정리

코골이고치는법 원인과 해결방법 총정리

 

너무 피곤하게 잠이 들게 되면
코를 골게 되는 경우가 있습니다
그렇게 잠자고 나면
다음날 유독 더 피곤하고 힘든데요
저는 가끔 그러는데도 힘든데
매일매일 코를 고는 분들은
얼마나 힘들까요
본인도 힘들고
같이 자는 옆사람도 힘들고
모두를 위해서 고쳐야 하는 코골이

오늘은 코골이의 원인을 알아보고
코골이고치는법 치료법
두루두루 알아보겠습니다

코골이는 옆사람에게 피해를 주는 것은 물론
본인의 건강에 매우 안좋습니다
깊게 잘 수가 없기 때문에
피로감은 물론 두통증상이 나타날 수 있구요
다음날 일상에서 힘들기 때문에
업무 부진, 학습 부진, 발기 부전까지도 야기합니다

그렇다면 코골이고치는법 어떻게 해야할까요?
병원을 찾아가는 것도 중요하지만
생활습관 개선으로도 고칠 수 있습니다

 

코골이고치는법 첫번째는 다이어트입니다!
평생숙제 다이어트
평생의 적 살~!
살이 찌게 되면 기도가 좁아집니다
기도가 좁으면 코를 골게 되는 것이죠
그래서 다이어트를 하면 코골이에 도움이 됩니다

코골이고치는법 두번째는 베개선택~
베개는 30도 높이로 선택해주세요
너무 높은 베개를 베고 자면
코를 심하게 골 수 있습니다
요즘에는 코골이 방지 베개라는 것도 있더라구요 ㅎㅎ

거북목이 있으신 분들 역시
베개 선택을 잘해야 하는데요
하루 중에서 8시간 정도를 차지하는 수면 시간
적당한 베게 선택으로
코골이도 고치고 
거북목 증상도 완화해보세요

코골이고치는법 세번째는 음식습관입니다
밤에 많이 드시는 분들은 코를 많이 곱니다
특히 술 좋아하시는 분들은
자연스럽게 밤에 많이 먹게 되구요

 

술과 야식의 조합은
코골이의 원인이 됩니다
요즘에는 외식이 쉽지 않기 때문에
집에서 배달음식을 시켜먹게 되는데요
늦음밤 무심코 시킨 치킨과 맥주가
나의 수면을 방해하게 됩니다

이렇게 생활 습관을 조금만 개선하면
코골이는 쉽게 고칠 수 있습니다

위에서 말씀드린 것들이 모두 이어져있어요
야식과 술은 비만을 야기하기 때문에
결국 식이요법으로 살을 빼고
적당한 운동으로 몸관리를 한다면
코골이고치는법 어렵지 않습니다

병원에서 검사를 받아보는 것도 추천드립니다
수면다원검사라는 것이 있는데요
원인에 따라 증상에 따라서
적절한 치료 방법이 병행되어집니다
수술을 해야 하는 경우도 있으니
전문 병원을 방문하시는 걸 추천드려요
이 검사는 건강보험 적용이 된다고 하니
저렴한 가격으로 검사해 볼 수 있겠네요

 

이렇게 건강보험 적용까지 되는 걸 보면
우리나라의 많은 사람들이
코골이를 하고 있고 이에 대해 걱정이 많다는 것이네요

저희 삼촌의 경우에는 코를 골다 못해
숨이 막 넘어갈 것 처럼 그래서
숙모가 너무 걱정된다며 푸념을 하신 적이 있는데요
이는 무호흡증상으로 이어져서 위험합니다
코골이가 심해지면 무호흡이 오기 때문에
이 때에는 꼭 병원치료가 필요합니다

호흡이 10초가량 멈추기도 하는데요
만약 호흡이 돌아오지 않는다면
정말 무섭습니다
꼭 빨리 치료받으세요

 

오늘은 코골이고치는법에 대해 알아보았습니다
경미한 코골이 증상은
생활습관 개선으로 고칠 수 있지만
무호흡증과 같이 심각한 경우에는
치료가 시급한 무서운 수면습관입니다

요즘에는 건강보험 적용도 잘 되어있고
본인의 의지만 있다면
충분히 고칠 수 있는 부분입니다

잠만 잘자도 보약이라고 하잖아요
코를 드르렁 드르렁 골면서 잔다고
깊게 푹 자는 것이 아닙니다
짧은 시간을 자더라도 편안하게 푹 자기 위해서
생활습관 개선 노력해보는 게 좋겠어요
그리고 본인이 심하다 싶으면
늦지 않게 전문 병원에 방문하시길 추천드립니다