콜레스테롤 정상수치 알아볼게요

Information 건강
2022. 11. 1. 12:16

콜레스테롤 정상수치 알아볼게요~

겨울이 되면서 건강에 더욱 더 신경쓰고 있는 주인장이에요
겨울에는 각종 사고의 후유증도 심해지구요
특히 심장질환자의 경우에는 병이 발병하기가 쉬워요
그래서 미리미리 건강을 위해 질병 예방을 해야 하는데요
오늘 알아볼 것은 콜레스테롤 정상수치입니다
콜레스테롤 정상수치를 유지해야만
각종 심혈관질환과 뇌질환을 예방할 수가 있어요

그렇다면 콜레스테롤 수치란 뭔가요?

우리의 혈액에는 콜레스테롤이 존재하게 되는데요
일종의 지방 성분 중의 하나로 우리몸에 독이 되기도 하지만
꼭 필요하기도 한 성분입니다
우리 몸에는 수많은 세포와 세포막이 존재하는데요
이 세포와 세포막, 신경세포, 수초, 지단백을
구성하는 성분 중에 하나입니다
스테로이드 호르몬을 만드는 원료이기도 하구요
담즙산을 만들기도 합니다
이 콜레스테롤이 없으면 인간은 생명유지가 불가능합니다
반대로 너무 과하게 되면 여러가지 병의 원인이 됩니다

콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지면서
동맥경화증을 비롯하여 각종 심혈관질환, 뇌질환에 노출됩니다
피가 흐르는 혈관이 막히게 되구요
심장의 펌프질도 문제가 되구요
이로 인한 질병은 무수히 많습니다
그래서 콜레스테롤 정상수치를 유지해야 하는 것입니다

그렇다면 콜레스테롤 정상수치는 뭘까요?
총 콜레스테롤 수치는 정상이 200mg/dL 미만이구요
200~239mg/dL이면 경계이구요
240mg/dL 이상이면 위험한 상태입니다!

콜레스테롤은 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤 중성지방으로 나뉘는데요
정상수치를 더 꼼꼼하게 살펴보도록 하겠습니다

LDL콜레스테롤 정상 범위는 130mg/dL 미만
경계는 130~159mg/dL
위험은 160mg/dL 이상입니다

HDL콜레스테롤은 반대로 많을수록 정상입니다
정상범위는 40mg/dL 이상
위험은 40mg/dL 이하입니다

중성지방의 경우에는 200mg/dL 미만이 되어야 정상입니다

콜레스테롤 수치는 높다고 해서 너무 크게 걱정할 필요는 없습니다
식습관 개선을 조금만 하신다면 금방 돌아옵니다~
지금부터는 콜레스테롤 정상수치 어떻게 만드는지
그리고 어떻게 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다

콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 식습관이 주된 원입니다
그래서 식습관 조절로 정상 수치 개선이 가능한데요
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식에 대해 알아보겠습니다

가장 효과적인 음식으로는 레트비트라고 하네요~
비트에는 베타민 성분이 풍부한데요
이 베타민 성분이 콜레스테롤 수치를 감소 시키게 됩니다

시금치에도 베타민 함량이 아주 높아요~!
비트와 시금치를 많이 드시게 되면
콜레스테롤 수치가 낮아지는 연구결과가 나왔습니다!

이렇게 먹는 것만으로 간단히 수치 개선이 가능하니
정말 놀랍고 고맙기까지 한 것 같아요

파프리카와 느타리버섯에도 베타민 성분이 함유되어 있습니다
각 음식별 베타민 성분량을 비교해보도록 하겠습니다
비트는 100g당 128.7mg
시금치는 100g당 102.6mg
느타리버섯 100g당 12.1mg
파프리카 100g당 7.1mg
비트와 시금치가 월등히 높네요~!
오늘부터라도 콜레스테롤 정상수치를 위해
꼼꼼하게 먹어야 할 것 같아요!

베타민 성분이 중성지방을 잡아주기 때문에
다이어트 효과까지 있다고 해요~
한 방송프로그램에서 고위험군 콜레스테롤 수치를 가진 사람이
비트를 꾸준히 섭취한 뒤에
콜레스테롤 수치를 계산하였는데
모두 정상범위로 돌아왔다고 합니다
더불어 다이어트까지 되었다고 하니
정말 놀랍습니다~!