하체 비만 관련 스트레칭 정리

하체 비만 관련 스트레칭 정리

 

하체비만 때문에 많은 분들이 고민아닌 고민을 하고 있습니다

아무리 다이어트를 한다고 해도

상체만 빠지고 하체는 안 빠지는 분들이 있는데요

그런 분들을 위해서 우리는 이침에 하체 비만에서

탈출할 수 있는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

 

먼저 할 수 있는 운동 중에 하나가 벽을 이용한 운동인데요

발바닥을 엉덩이 쪽으로 당겨서 하는 스트레칭이 있습니다

30초에서 1분 정도 그렇게 당겨 주시고

허리를 쫙 펴 주시면 되는데요

특히 여기 배에 힘을 꽉 주는 것도 중요하겠습니다

그리고 벽을 밀듯이 한쪽 다리를 뒤로 당기는

그런 스트레칭이 있는데요

땡기는 다리쪽에 힘이 가해지기 때문에

충분히 운동이 된다고 볼 수 있겠습니다

 

 

그리고 텔레비전을 보면서 할 수 있는 운동도 있습니다

수건을 두 발바닥으로 고정시켜놓고 당기는 운동인데요

이때 너무 허리를 꼿꼿이 펴기 보다는

상체를 살짝 앞쪽으로 기울인다는 느낌으로

당겨 주시면 좋을 것 같습니다

그리고 마지막 자세는 살짝 고난이도라고 할 수 있을 텐데요

두 손을 하늘 위쪽으로 치켜올린 상태에서

한 쪽 다리는 앞쪽으로 뻗고

다른 한쪽다리는 뒤쪽으로 뻗습니다

꼭 하늘에 대고 기도를 하는 그런 느낌이라고 할 수 있을 텐데요

약간은 힘이 들어가는만큼 그만큼 효과는 있다고 볼 수 있으니

하체비만이 있다고 하시는 분들은

한 번쯤 도전해 봐도 좋지 않을까 생각합니다

개인적으로는 이런 부분이 플랭크를 할 때

힘이 들어가는 부분과 비슷하기 때문에

상당히 도움이 되지 않을까 싶은데요

 

 

사실 하체비만을 빼는 것은 은근히 힘들기 때문에

장기간으로 보고 생각하고 해주시는 것이

무엇보다 중요하다 않을까 생각합니다

오히려 상체를 빼는 것이 더 쉽고

하체는 잘 빠지지 않는다고 생각하는데요

하지만 사람의 몸은 정직하게 때문에

언젠가는 빠지지 않을까 생각하네요